Os benefícios da caminhada

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A caminhada, além de ser barata, é muito acessível e fácil, pois não existe exercícios mais simples do que andar. Mas você sabia que ela pode te proporcionar vários benefícios, se praticada regularmente?

Conheça alguns deles:

Melhora a circulação

Durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão arterial.

Deixa o pulmão mais eficiente

As trocas gasosas no pulmão fazem com que uma quantidade maior deimpurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

Combate a osteoporose

A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade de estímulos elétricos em nossos ossos, facilitando a absorção de cálcio, e deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com aosteoporose.

Afasta a depressão

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior do hormônio endorfina, trazendo sensação de bem estar, alegria e relaxamento.

Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

Ajuda a perder gordura abdominal

Esse tipo de atividade ajuda a reduzir a gordura abdominal profunda, chamada gordura visceral, se aliado a uma dieta saudável, além de melhorar o fôlego e proteger o coração.

Protege contra derrames e infartos

Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e s. A caminhada age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, como no aumento na produção do colesterol bom.

Diabetes

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12490-11-beneficios-da-caminhada-para-o-corpo-e-a-mente